ŚWIATOWY DZIEŃ JAMY USTNEJ

 

 

Czyste, białe zęby i promienny uśmiech dodają uroku bardziej niż najlepsza stylizacja czy fryzura. Piękne zęby to jednak nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia. Jak dbać o zęby? Oto kilka sprawdzonych porad.

Dlaczego prawidłowa higiena jamy ustnej jest tak ważna?

Podstawą prawidłowej higieny jamy ustnej jest systematyczne czyszczenie zębów. Niestety u wielu osób regularnie myjących zęby podczas wizyt kontrolnych, dentyści odkrywają kolejne ubytki.

Co jest tego powodem?

Przyczyną problemu jest  zazwyczaj  nieprawidłowe  szczotkowanie uzębienia, ale również wiele innych zaniedbań związanych z higieną jamy ustnej.

O tym, jak ważna jest dbałość o zęby, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Brak higieny jamy ustnej prowadzi nie tylko do nieprzyjemnego zapachu             i nieestetycznego wyglądu uzębienia, ale również wielu groźnych schorzeń. Poza próchnicą, u osób niedbających o czystość zębów rozwijają się często choroby przyzębia, mające poważne konsekwencje dla zdrowia. Przewlekłe stany zapalne przyzębia, zapalenia dziąseł, parodontoza – to tylko kilka groźnych dolegliwości jamy ustnej.

Nieprawidłowe dbanie o zęby może mieć jednak poważne konsekwencje dla całego organizmu, a w szczególności dla układu krążenia. Chorobom przyzębia towarzyszy zazwyczaj przewlekły proces zapalny, który może wpływać na inne choroby o tle zapalnym, np. miażdżycę. Pojawiły się już prace naukowe i badania wskazujące na związki pomiędzy prawidłową higieną jamy ustnej a jej wpływem na cały organizm. Na przykład badania medyczne udowodniły, że mycie zębów dwa razy dziennie o ponad 40% zmniejsza liczbę powikłań sercowo-naczyniowych u pacjentów, a także pomaga obniżyć ciśnienie krwi oraz poprawia funkcjonowanie układu krążenia.

Inne dane pokazują natomiast, że pacjenci z chorobami przyzębia są aż dwukrotnie bardziej narażeni na udar niedokrwienny mózgu powstający na skutek zakrzepu bądź zatoru niż osoby zdrowe. Dlatego też można z całą pewnością stwierdzić, że dbałość o zęby jest ważna dla zdrowia całego organizmu.

Powiedzenie „lepiej zapobiegać niż leczyć” sprawdza się więc znakomicie         w przypadku stomatologii. Najlepszym sposobem na zapobieganie próchnicy, chorobom przyzębia oraz innym dolegliwościom jest więc kompleksowa profilaktyka i higiena jamy ustnej. Obejmuje ona przede wszystkim prawidłowe i dokładne czyszczenie zębów, ale nie tylko. Dzięki przestrzeganiu kilku prostych reguł Twoje zęby i dziąsła pozostaną zdrowe na długo. Chcesz wiedzieć, jak dbać o zęby?

Oto  11 zasad, których warto przestrzegać, by móc cieszyć się zdrowym i pięknym uśmiechem.

1.Jak dbać o zęby we właściwy sposób?

Prawidłowe dbanie o higienę jamy ustnej nie jest skomplikowane. Wymaga jednak kilku wyrzeczeń i odrobiny silnej woli, zwłaszcza od miłośników słodyczy lub nocnego podjadania.

2.Zrezygnuj ze słodyczy i węglowodanów

Słodycze i węglowodany psują zęby i zwiększają ryzyko próchnicy. Ich wyeliminowanie z codziennej diety to nie tylko polecany pomysł ze względów stomatologicznych, ale również ogólnozdrowotnych. Jeśli jednak nie chcesz z nich zrezygnować, pamiętaj, aby po każdym sięgnięciu po ciastko, czekoladę czy inny smakołyk, przynajmniej przepłukać zęby, a najlepiej je dokładnie wyszczotkować

3.Nie podjadaj w nocy

Wiele osób po wieczornym umyciu zębów nie może odmówić sobie sięgnięcia po słodki napój czy sok owocowy. To błąd, który może w szybki sposób prowadzić do pojawienia się próchnicy. Należy więc bezwzględnie unikać nocnego podjadania przekąsek czy picia napojów. Jeżeli obudzisz się w nocy z suchością w ustach, sięgnij po czystą wodę.

 

 

4.Kontroluj ilość wypijanej kawy czy herbaty

Nadmierne picie herbaty czy kawy zazwyczaj prowadzi do powstawania osadu na zębach, co wygląda bardzo nieestetycznie. Zwykłe czyszczenie zębów może nie usunąć zanieczyszczeń powstałych w wyniku ich spożywania. Dlatego też warto ograniczyć picie mocnej kawy i czarnej herbaty. Jeśli jednak nie wyobrażasz sobie życia bez wspomnianych napojów, pamiętaj o regularnych zabiegach stomatologicznych. Profesjonalny skaling czy piaskowanie pomogą szybko uporać się z problemem osadów i przebarwień.

5.Walcz ze szkodliwymi nawykami

Kolejną zasadą jest walka ze szkodliwymi przyzwyczajeniami. Należą do nich np. obgryzanie ołówków i paznokci, otwieranie zębami butelek czy rozgryzanie twardych cukierków i orzechów. Czynności te mogą w szybkim czasie prowadzić do mikropęknięć i odłupywania się szkliwa, a nawet fragmentów zębów czy wypełnień. 

6.Zadbaj o zęby podczas uprawiania sportu

Sport to zdrowie, ale niestety wiąże się z rozmaitymi wypadkami i kontuzjami. Ukruszenia, złamania czy wybicia zębów należą do szczególnie częstych problemów powstających w wyniku niefortunnych upadków. Dlatego jeśli uprawiasz sport, zainwestuj w ochraniacze na zęby – najlepiej indywidualnie wykonaną szynę. Zabezpieczenie to ochroni Twoje uzębienie przed poważnymi urazami.

7.Nie lekceważ skutków zaciskania zębów

Mocne zaciskanie zębów w sytuacjach stresowych czy zgrzytanie zębami          w nocy to częsty problem wielu osób. Nie lekceważ bruksizmu, gdyż może on prowadzić do silnego starcia zębów, pęknięć szkliwa, nadwrażliwości, ubytków klinowych, przemieszczania albo rozchwiania uzębienia. Nierzadko skutkuje również dolegliwościami bólowymi, zwiększoną podatnością na próchnicę oraz paradontozę. Jeśli widzisz u siebie tendencje do zagryzania czy zgrzytania zębami, koniecznie udaj się do dentysty. Z problemem bruksizmu można walczyć, stosując np. specjalne nakładki zębowe zakładane na noc.

8.Regularnie odwiedzaj dentystę

Wizyty kontrolne u dentysty przynajmniej raz na pół roku, a także profesjonalne zabiegi profilaktyczne odgrywają istotną rolę w zachowaniu zdrowia jamy ustnej. Piaskowanie, lakierowanie, polerowanie i scaling sprawiają, że zęby nie tylko wyglądają estetycznie, ale także są lepiej chronione przed próchnicą. Stomatologiczne czyszczenie zębów, wykonywane systematycznie co 3-6 miesięcy, pomaga zadbać o kondycję dziąseł, wzmocnić szkliwo oraz wyeliminować brzydkie przebarwienia.

9.Jak dokładnie umyć zęby, czyli o technice szczotkowania

Przedstawione zalecenia są bardzo ważne w codziennej higienie i profilaktyce jamy ustnej. Podstawą dbałości o zęby jest jednak ich częste oraz prawidłowe szczotkowanie. Należy je myć przynajmniej 2 razy dziennie, tj. rano i wieczorem, ale zaleca się, aby robić to po każdym posiłku lub wypiciu słodzonych napojów. Ważną kwestią jest ponadto prawidłowa technika szczotkowania. Poniższy instruktaż pokazuje, jak dokładnie umyć zęby. Pamiętaj, że każdą część jamy ustnej (górną prawą, górną lewą, dolną prawą i dolną lewą) należy czyścić przez minimum 30 sekund. 

Zacznij od powierzchni zewnętrznych i wewnętrznych, myjąc je krótkimi ruchami szczoteczką ustawioną pod kątem 45⁰, prostopadle do linii dziąsła. Szczoteczka powinna sięgać połowy szerokości zęba. Następnie przejdź do powierzchni żujących, myjąc je posuwistymi ruchami w przód i tył. Powierzchnie wewnątrzzębowe czyść samym końcem szczoteczki, wykonując ruchy góra-dół. Następnie delikatnie wyczyść linię dziąseł oraz język. Jak czyścić przestrzenie międzyzębowe? Na końcu mycia zębów użyj nici dentystycznej. Ponadto możesz też zastosować płyn do płukania ust.

10. Odpowiednia szczoteczka do zębów

Poza właściwą techniką szczotkowania bardzo ważną kwestią jest też dobór odpowiedniej szczoteczki do zębów. Na sklepowych półkach znajdziesz szeroki wybór modeli: manualnych, elektrycznych i sonicznych. To, który z nich wybierzesz, zależy od Ciebie. Zwykłe szczoteczki manualne wymagają wysokiej precyzji w ruchach. Dotarcie za ich pomocą do wszystkich zębów, zwłaszcza tylnych trzonowych, bywa bardzo trudne. Dlatego większość stomatologów zaleca stosowanie dobrej jakości modeli sonicznych lub elektrycznych z okrągłymi główkami. Cechują się one znakomitą skutecznością, znacznie wyższą niż szczoteczki manualne. Pozwalają szybko i bezpiecznie usunąć płytkę nazębną.

Poszukujesz odpowiedniego modelu dla siebie lub bliskich? Sprawdź nasze propozycje dobrej jakości szczoteczek, wśród których z pewnością wybierzesz odpowiedni produkt.

11.Jak dbać o zęby dziecka?

Szczególnie ważną kwestią jest też prawidłowa higiena jamy ustnej u dzieci. Od niej bowiem zależy nie tylko bieżący stan uzębienia malucha, ale również zdrowie zębów w przyszłości. Dzieci uczone od najmłodszych lat właściwych nawyków higienicznych oraz tego, że nie należy bać się dentysty, zazwyczaj stosują się do tych zasad przez całe późniejsze życie.

Jak dbać o zęby dziecka we właściwy sposób? Podstawą jest odpowiednia szczoteczka manualna albo końcówka w modelu elektrycznym – mała, dopasowana do niewielkiej jamy ustnej dziecka, o miękkim włosiu. Do ok. 6-8 roku życia rodzic powinien szczotkować dziecku zęby, po tym czasie maluch może zacząć myć je samodzielnie pod nadzorem dorosłego. 

Do czyszczenia najlepiej wykorzystywać specjalną pastę z fluorem przeznaczoną dla najmłodszych. Dziecko ok. 10-letnie może już natomiast zacząć stosować pastę dla dorosłych. Należy pamiętać, aby po szczotkowaniu maluch wypluł pastę, ale nie płukał ust wodą, co pozwoli utrzymać wzmacniającą warstwę fluoru na zębach. Pamiętaj, że każdą szczoteczkę należy wymieniać co 3 miesiące na nową.

Jak dbać o zęby z aparatem?

Osoby noszące aparaty ortodontyczne powinny szczególnie dbać o czystość swoich zębów. Jeśli nosisz aparat, to poza dobrej jakości szczoteczką elektryczną, możesz też zaopatrzyć się w specjalne modele ortodontyczne o charakterystycznie wyprofilowanym włosiu, a także irygator, który pomoże Ci dokładnie wyczyścić zęby i sam aparat.

Myj zęby minimum dwa razy dziennie, a najlepiej po każdym posiłku. Najpierw oczyść zęby, na których znajdują się części aparatu, a następnie przejdź do pozostałych zębów. Aby złagodzić nadwrażliwość uzębienia, stosuj specjalne pasty do zębów wrażliwych. Jeśli zastanawiasz się natomiast, jak czyścić przestrzenie międzyzębowe, to odpowiedź jest prosta – stosuj nici dentystyczne. Na początku operowanie nitką w uzębieniu z aparatem może być trudne, ale po kilku użyciach z pewnością nabierzesz wprawy.

Jak dbać o zęby – podsumowanie

Przedstawione w artykule rady i zalecenia z pewnością w prawidłowej higienie jamy ustnej. Pamiętajmy , że w dbałości  o zęby  ważna jest systematyczność. Codzienne kilkukrotne czyszczenie zębów za pomocą dobrej jakości szczoteczki to podstawa, która pozwoli Ci zachować zdrowie i piękno zębów na długo.

Dnia 11 lutego obchodziliśmy w naszym przedszkolu Światowy Dzień Chorego. Przedszkolaki uczestniczyły w zajęciach poświęconych szeroko rozumianej tematyce zdrowia.

Zajęcia praktyczne w każdej grupie przeprowadził zespół ds. promocji zdrowia w składzie: Sara Kowalewska, Katarzyna Król i Kinga Kowalska.

Była to świetna okazja do promowania zdrowego trybu życia, uświadomienia jak ważne jest zdrowie i higiena. Dzieci bez problemu rozwiązywały zagadki związane z chorobami i zdrowiem. Przedszkolaki wysłuchały wiersza Jana Brzechwy pt.: „Katar”, w którym kichnięcie zaraziło całe miasto. Po zaprezentowaniu dzieciom kichnięcia z użyciem spryskiwacza z wodą, dzieci zobaczyły co dzieje się, gdy kichamy i jak ważne jest zasłanianie przy tym ust i nosa. Były niezwykle zaangażowane i aktywne, z pewnością ta wiedza zostanie wykorzystywana w praktyce.

 

 

 

 

---

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ruch to zdrowie!!!

Ruch jest przejawem życia, towarzyszy człowiekowi od chwili narodzin. Jest czynnikiem kształtującym organizm człowieka i jego funkcje. Aktywność fizyczna jest szczególnie ważna u dzieci, które znajdują się w fazie intensywnego wzrostu, wzmacniania i doskonalenia. „Głód ruchu” szczególnie zauważalny jest u dzieci. Podejmują one naturalną dla siebie aktywność dążąc do zaspokojenia odczuwalnych podświadomie potrzeb. Dlatego sprawność ruchowa  powinna być rozwijana już od najmłodszych lat. Ograniczenie jej jest zdecydowanie niekorzystne, gdyż opóźnia rozwój dziecka.

Ruch sprawia, że dzieci mogą rozładować nadmierną energię, dotlenić się,  trenować zmysł równowagi, ruch jest lekiem na bezsenność, polepsza nastrój , rozwija samodzielność, równowagę emocjonalną, hart psychiczny, odporność na stres, umiejętność psychicznej adaptacji do zmieniających się warunków, poczucie odpowiedzialności, zdyscyplinowanie i wytrwałość w pokonywaniu trudności. Ruch pozwala zapobiegać wielu chorobom: wady postawy, nerwice, otyłość, niewydolność mięśniowa, cukrzyca itp. Dzieci potrzebują dużo ruchu - jest on naturalną potrzebą człowieka.

W jaki sposób możemy pomóc dzieciom, które unikają aktywności ruchowej?  Przede wszystkim należy stwarzać okazje do ruchu i razem z dzieckiem bawić się, szukać takich form aktywności, które sprawiają dziecku zadowolenie              i radość, należy dzieci motywować, zachęcać poprzez przekonywanie i chwalenie za najdrobniejszy sukces.  Nigdy nie wolno zmuszać dziecka do aktywności fizycznej, lecz zachęcać, ponieważ  ma ona bardzo pozytywny wpływ na zdrowy         i prawidłowy rozwój każdego człowieka. Szczególnie dzieci, których potrzeby ruchowe są wielkie, powinny wykorzystywać każdą okazję na uprawianie aktywności ruchowej jak i aktywny odpoczynek. Ważne jest, aby przede wszystkim dorośli dawali dzieciom dobry przykład dbania o swoje ciało i zdrowie oraz sprawność fizyczną i psychiczną. Uczmy je prawidłowych nawyków i wzorców ruchowych. Pomóżmy im poznawać możliwości ludzkiego ciała i odkrywać tajemnice skryte w ich małych organizmach.

W naszym przedszkolu oprócz codziennych zabaw, gier sprawnościowych czy ćwiczeń gimnastycznych w ramach promocji zdrowia cyklicznie odbywają się zajęcia ruchowe. Dzieci miały okazję brać udział w  aerobiku oraz zumbie – aktywnościach, które prowadzone były przez panie: Monikę Wolską oraz Agatę Maciołek. Energetyzująca muzyka, taneczny krok porwał wszystkie przedszkolaki do szalonych harców. Atmosfera wspaniałej zabawy została z nami jeszcze długo po zajęciach.

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•  

 

 „Naturalne antybiotyki”

– łatwo dostępne, bezpieczne i skuteczne.

Naturalne antybiotyki występują powszechnie w przyrodzie. Mogą skutecznie wspomagać nas w walce z chorobami, stanowiąc alternatywę dla aptecznych preparatów. 
Jakie produkty wykazują właściwości antybiotyczne, 
jak należy je stosować i kiedy warto po nie sięgnąć? Antybiotyki są powszechnie stosowane w leczeniu różnego rodzaju infekcji - wykazują właściwości bakteriobójcze, cechują się wysoką skutecznością, dlatego są bardzo często stosowane w walce 
z chorobami.

Niestety antybiotyki bywają niekiedy nadużywane, co może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Dodatkowo wykazano, 
że bakterie chorobotwórcze mogą stopniowo uodparniać 
się na zażywane substancje zawarte w antybiotykach, 
przez co leki przestają być skuteczne. Warto więc skierować swoją uwagę w stronę alternatywnego rozwiązania, jakim 
są naturalne antybiotyki.

Zalety naturalnych antybiotyków:

Natura dostarcza nam wiele różnorodnych możliwości skutecznej i bezpiecznej walki z bakteriami, wirusami 
czy grzybami. Naturalne antybiotyki znajdziemy w naszej kuchni, pobliskim warzywniaku czy sklepie z ziołami! Odpowiednio dobrane produkty pomogą nam 
m.in. w profilaktyce przeziębienia czy grypy, jak i podczas zwalczania pierwszych objawów.

Najważniejszym atutem jest ogólna dostępność większości produktów spożywczych, wykazujących właściwości antybiotyczne. Czosnek, miód, cytrynę, cebulę, oregano, bazylię czy cynamon znajdują się w praktycznie każdej kuchni. Spożywane z umiarem są zupełnie bezpieczne 
dla naszego zdrowia, można po nie sięgać praktycznie codziennie.

Kolejną zaletą jest fakt, iż nie przyczyniają się 
do uodparniania się bakterii. Nawet długotrwałe stosowanie naturalnych antybiotyków nie powoduje powstawania odporności bakteryjnej.

Pamiętajmy jednak, że w przypadku jakichkolwiek problemów 
ze zdrowiem, zawsze warto w pierwszej kolejności skonsultować 
się z lekarzem.

 

Zupa dyniowa

– dania dla dzieci

Składniki:

1 kg dyni obranej i pokrojonej w kostkę

4 ziemniaki

2 niewielkie pory

100 g masła

kilka gałązek świeżego tymianku

 

 

 

Przygotowanie:

Pora oczyść, pokrój w plasterki, dodaj obrane i pokrojone
w kostkę ziemniaki oraz dynię. Zalej dwoma litrami wody. Gotuj ok. 20 minut,aż warzywa będą miękkie. Pod koniec gotowania dodaj tymianek. Dla młodszego dziecka zupę możesz zmiksować.

Nasza rada: Starszemu dziecku możesz podać zupę
z grzankami z razowego chleba oraz grubo pokruszonym parmezanem.

Smacznego!

 

 

 ZDROWY STYL I ZDROWE ODŻYWIANIE

         Nawyki żywieniowe ulęgają szybkim zmianom i są to niestety, zmiany
w złym kierunku. Zmienia się sposób organizacji codziennych zajęć, rodzice coraz częściej korzystają przy przygotowaniu posiłków z gotowych półproduktów, gdyż tak jest szybciej, łatwiej…,
bo wciąż mamy za mało czasu. W sklepach nęcą kolorowe i błyszczące opakowania batoników, chipsów, napoje z dużą zawartością cukru, a wszystko nafaszerowane jest konserwantami. Często ulegamy wszechobecnym reklamom kaprysom dzieci. Jednym słowem, jemy niezdrowo, obficie, produkty wysoko przetworzone, brakuje w naszej diecie warzyw, owoców, witamin, minerałów i wielu niezwykle potrzebnych składników.

         W przedszkolu każda z nas może zaobserwować niechęć dzieci do zjadania surówek, picia soków ze świeżych owoców i warzyw. Nie należy rezygnować z podejmowania działań na rzecz zmiany nawyków żywieniowych dzieci. Niezbędna jest tu współpraca z rodziną dziecka. To przede wszystkim w rodzinie powstają nawyki żywieniowe i przyzwyczajenia dziecka.

Dieta dziecka w wieku przedszkolnym powinna zawierać produkty niezbędne do rozwoju, dostarczające młodemu organizmowi odpowiednie składniki odżywcze. Warto uświadomić sobie, że odpowiednie odżywianie z uwzględnieniem wszystkich składników odżywczych zapewnia naszemu dziecku zdrowie, prawidłowy rozwój fizyczny, emocjonalny i intelektualny oraz sprawia, że jest ono uśmiechnięte, zadowolone, ciekawe świata i może spełniać wszelkie oczekiwania rodziców.

Jak to osiągnąć? Przytoczę tu pewien wierszyk:

„By przedszkolak nie był chory,

je marchewki, kalafiory,

pije mleko, biega kłusem,

a wieczorem śpi jak suseł.”

W diecie przedszkolaka powinny znaleźć się, więc po pierwsze mleko i produkty mleczne, do tego produkty zbożowe z pełnego ziarna, kasze, makarony, chude mięso i rośliny strączkowe. Przynajmniej 2 razy w tygodniu powinniśmy przyrządzać mu ryby – grillowane i pieczone. Całe jajo kurze można serwować maluchowi maksymalnie 3-4 razy w tygodniu. Ostatnim punktem zdrowego odżywiania dziecka jest umiarkowana ilość masła.

 Natomiast należy unikać nadmiaru słodyczy, dosładzanych soków, słodkich sosów, nadmiaru soli, półproduktów lub gotowych produktów z dużą zawartością konserwantów i sztucznych barwników.

Zasadą jest, iż rodzice prowadzący zdrowy styl życia i przestrzegający zasad racjonalnego żywienia są najlepszym wzorcem do naśladowania dla swoich rosnących dzieci. Dlatego powinniśmy zadbać także o nasze odżywianie a nie pokazywać dziecku zły przykład, przynosząc do domu po pracy kupioną po drodze pizzę czy odgrzewając gotowe danie w mikrofali.

 

Jak uczyć dziecko zdrowych nawyków żywieniowych?

Należy doskonalić dobre zwyczaje, które udało się wypracować w poprzednim okresie życia lub korygować błędy popełnione wcześniej. Dziecko w wieku przedszkolnym warto angażować w racjonalne zakupy zdrowych produktów spożywczych, uczyć układania kolorowego jadłospisu i przygotowywania podstawowych posiłków – gdyż dziecko w tym wieku wykazuje inicjatywę i chęć kształtowania nawyków żywieniowych, co zaowocuje w przyszłości. Ozdabianie kanapek kolorowymi warzywami to wspaniała zabawa i okazja do zapewnienia przedszkolakowi zdrowego posiłku. Dziecko powinno znać i odróżniać potrawy zdrowe od tych, których należy unikać oraz wiedzieć, dlaczego.

            Warto też zachęcać dzieci w tym wieku do kreatywnego nakrywania do stołu i uczyć je dobrych manier. Ważne jest, aby przedszkolaki znały i stosowały zasady właściwego spożywania posiłków, wspólnie z rówieśnikami w przedszkolu, ale też w domu z rodziną – przy stole, a nie przed telewizorem!

Wspólny posiłek powinien być spożywany, kiedy tylko jest to możliwe – jest to kolejna wspaniała okazja nie tylko do wpojenia dziecku zasad zdrowego odżywiania, ale też jedzenia bez pośpiechu, w rodzinnej atmosferze, co ma zbawienny wpływ także na dorosłych.